Navorsing het die gesondheids gewoontes van 7000 mense oor 9 jaar nagevolg en tot die volgende slotsom gekom:

Mense wat die volgende 7 basiese gesondheids beginsels in hulle lewe toegepas het, het:

• 10-12 jaar langer lewe
• Hoër kwaliteit lewe geniet
• Minder lewensstyl siektes ondervind
• Vertraagde veroudering ondergaan

1.            Handhaaf die regte gewig

2.            Oefen gereeld

3.            Eet daagliks ‘n goeie ontbyt

4.            Moenie peusel tussen maaltye nie

5.            Kry 7-8 ure slaap / nag

6.            Moenie rook nie

7.            Geen alkohol nie